Adakah Latihan Haiwan Idea Baik atau Baaaaa-d?
Ya, percaya atau tidak, Kambing Yoga adalah satu perkara. Ditubuhkan oleh yoga instructor Lainey Morse di Albany, Oregon, ia adalah latihan yoga yang menarik di mana peserta menikmati anjing dan savasanas ke bawah manakala kambing melayang melalui kelas, kadang-kadang memanjat ke atau memeluk dengan peserta yang menyukai haiwan.
Dilancarkan pada pertengahan 2016, ia tidak mengambil masa lama untuk kelas mengambil alih Internet, sebut harga pendaratan di New York Times, The Oregonian, The Washington Post, People.com, dan Yoga Journal, belum lagi aliran tetap kiriman Instagram yang menampilkan orang yang melakukan yoga dengan kambing.
Sudah tentu, kambing bukanlah satu-satunya haiwan untuk mengambil peringkat tengah dalam rutin senaman tradisional-manusia. Terdapat juga yoga kucing, yoga anjing, yoga kuda, dan yoga kelinci. Belum lagi aktiviti-aktiviti manusia dan haiwan yang lebih "tradisional" seperti berjalan dan kem boot.
Tetapi banjir latihan haiwan dan manusia di media sosial menimbulkan persoalan-apa kesepakatan itu? Adakah jenis latihan ini gimmick untuk mendapatkan klik dan berikut? Adakah mereka sememangnya memberi manfaat kepada spesies yang menyertai? Sekiranya anda menyertai dengan serta-merta? Adakah anjing ke bawah di atas kuda berisiko jatuh?
Haiwan yang Bersenam Bersama Manusia Bukanlah Baru
Sebelum anda melancarkan mata anda pada masa lalu yang harebrained (it's a pun-get it?) Idea yang difikirkan oleh industri kecergasan, ini benar-benar tidak ada yang baru. Manusia telah bekerja keras bersama haiwan selama beribu tahun. Sama ada biri-biri penggembalaan, kuda menunggang, atau lembu terkemuka, kebanyakan sejarah memberitahu kita bahawa manusia dan haiwan secara praktikal bertujuan untuk bekerja dengan peluh bersama-sama.
Pasti, yoga bunny nampaknya jauh lebih ... tidak masuk akal ... daripada menunggang kuda dengan memandu lembu. Dan tentunya tidak ada faedah fizikal yang jelas untuk mempunyai kambing mengambil bahagian dalam sesi yoga anda yang berikutnya (walaupun, memikirkannya, memegang papan dengan kambing di belakang anda nampaknya seperti cabaran yang ditambah), tetapi mungkin faedah sebenar mempunyai lebih banyak untuk melakukan ikatan manusia-binatang daripada sama ada mereka akan menjadikan anda atlet yang lebih baik.
Terdapat, sebenarnya, faedah kajian yang baik untuk pemilikan haiwan dan bersenam dengan hewan peliharaan, tetapi penyelidikan mengenai latihan bukan binatang, seperti yoga kambing, belum diperiksa secara teliti. Yang mengatakan, adalah mungkin untuk membuat beberapa kesimpulan yang mungkin tentang manfaat mental dan emosi yang berpotensi berdasarkan penyelidikan yang kini tersedia.
Pemilikan Binatang Sendiri Baik untuk Anda
Menetapkan senaman untuk seketika, interaksi biasa dengan haiwan kesayangan peribadi boleh melakukan dunia yang baik untuk kesihatan anda. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit ini secara khusus menyebutkan manfaat berikut:
- Menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan trigliserida
- Mengurangkan perasaan kesepian
- Peningkatan peluang untuk latihan dan pengalaman luar
- Peningkatan peluang untuk interaksi sosial
Khususnya, Kenyataan Saintifik Persatuan Jantung Amerika 2013 menunjukkan pemilikan anjing mungkin bertanggungjawab untuk pengurangan risiko penyakit kardiovaskular, sementara kajian tahun 2008 yang diterbitkan dalam Cancer Epidemiology, Biomarkers, dan Pencegahan mendapati pemilikan haiwan anjing atau kucing dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk limfoma bukan Hodgkin. Ini hanya beberapa manfaat kesihatan yang didokumentasikan dengan baik untuk memiliki haiwan kesayangan.
Jika Anda Memiliki Anjing, Anda Mungkin Lebih Banyak Latihan
Pemilik anjing cenderung untuk menjadi lebih aktif daripada pemilik bukan anjing, tetapi itu menimbulkan persoalan, "Yang mana yang pertama, latihan atau anjing?" Dengan kata lain, orang aktif lebih cenderung untuk memiliki anjing, atau pemilikan anjing menggalakkan lebih banyak aktiviti?
Satu kajian tahun 2008 yang diterbitkan dalam Journal of Behavioral Nutrition dan Activity Physical mendapati bahawa, pada hakikatnya, mengamalkan anjing muncul membawa kepada peningkatan dalam aktiviti fizikal. Jadi ya, perbuatan mengamalkan anjing boleh membantu menjadikan anda lebih aktif.
Tricia Montgomery, Pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif K9 Fit Club, yang menawarkan 20 program senaman selari yang dilakukan orang dengan anjing mereka, seperti PUPILates, NamaSitStay, dan Bow Wow Bootcamp, berkata, "Kajian hari ini menunjukkan bahawa anjing benar-benar kelihatan membantu mereka obesinya mengatasi rasa malu tentang bersenam atau melakukan aktiviti fizikal di khalayak ramai. " Ini penting, kerana apa-apa yang dapat membantu menghancurkan halangan-halangan untuk bersenam, terutamanya dalam populasi yang berlebihan berat badan dan gemuk, perlu diperiksa dengan lebih lanjut.
Ia juga perlu diperhatikan bahawa K9 Fit Club diiktiraf oleh Healthways / SilverSneakers, yang bermaksud Medicare membayar untuk orang ramai untuk menghadiri kelas K9 Fit Club. Itulah perjanjian yang sangat baik. Jadi, jika anda berada di Medicare dan anda mempunyai anjing, periksa untuk mengetahui sama ada terdapat program di kawasan anda.
Ada Keistimewaan Mental dan Emosi yang Didokumenkan untuk Menjadi Sekitar Haiwan Semasa Terapi Fizikal dan Emosi
Kajian kajian 2012 yang diterbitkan di Frontiers in Psychology memandang peranan terapeutik interaksi manusia-haiwan dalam terapi dan pendidikan. 69 kajian yang dikaji semula mengenai interaksi manusia-manusia mendapati bahawa jenis interaksi ini menawarkan manfaat dalam:
- perhatian sosial dan tingkah laku
- interaksi interpersonal
- mood
- kebimbangan dan kecemasan yang dilaporkan sendiri
- parameter berkaitan tekanan fisiologi termasuk kortisol, kadar jantung, dan tekanan darah
Ia bukan hanya haiwan peliharaan atau haiwan peliharaan yang membuat perbezaan. Antara kajian yang ditinjau oleh penyelidik ketika melakukan kajian ini adalah kajian di mana pesakit dengan pelbagai gangguan psikiatri menjaga haiwan ternak semasa intervensi 12 minggu. Mereka yang mengambil bahagian dalam campur tangan itu menyaksikan pengurangan selepas enam bulan selepas kegelisahan, menunjukkan interaksi dengan haiwan bukan haiwan boleh menyebabkan faedah mental dan emosi pada manusia.
Selamat Menyeronokkan
Bagi individu yang suka haiwan, mempunyai peluang untuk bersenam sambil bersekutu dengan makhluk-makhluk yang kabur, berkaki empat mungkin persis apa yang mereka perlukan untuk menikmati pengalaman. Deborah Glovier, seorang K9 Fitness Trainer, pelari maraton dan pengasas K9 GRIT, berkata, "Sebagai seorang pelari maraton solo, saya dapat memberitahu anda dari pengalaman peribadi yang berjalan dengan anjing saya lebih baik!"
Tonya Wilhelm, salah satu daripada 10 jurulatih anjing teratas di Amerika Syarikat dan pengasas Menaikkan Haiwan Peliharaan Anda secara semulajadi, bersetuju, "Saya telah berkata banyak kali bahawa jika kelab-kelab kesihatan dan tempat perniagaan lain disediakan untuk anjing dan manusia mereka, mereka akan berjaya .. Saya tahu untuk saya, bekerja dan pergi ke gym sentiasa dalam senarai tugas saya, tetapi tidak pernah menjadi keutamaan. Apabila orang menghabiskan masa dengan haiwan kesayangan mereka dan bersenam dengan mereka, ia adalah menang-menang . "
Dan siapa yang boleh membantah bahawa Yoga Kambing tidak menyenangkan? Kambing adalah comel dan penasaran. Bahkan pemikiran menghabiskan satu atau dua jam dikelilingi oleh binatang-binatang kecil yang tanduk mungkin cukup untuk membuat anda tersenyum. Diberikan, kambing mungkin sedikit mengganggu, tetapi anda tidak pergi ke Goat Yoga dengan asumsi anda tidak akan terganggu. Anda pergi menganggap anda akan bersenang-senang semasa mendapat sedikit bendy.
Baik untuk Haiwan, Terlalu
Anda sudah tahu senaman yang baik untuk anda , tetapi latihan tetap adalah penting untuk semua spesies haiwan. Dr. Erin Stair, seorang doktor perubatan yang dikenali sebagai Dr. Eeks, menjadikannya satu titik untuk selalu bersenam dengan anjingnya, dan menunjuk nasihat bijak ayahnya, seorang doktor haiwan, mengapa ia sangat penting untuk haiwan kesayangan juga, " Ayah saya sentiasa memberi amaran kepada saya tentang obesiti haiwan, yang seperti obesiti pada manusia, membawa kepada penyakit kencing manis dan penyakit jantung, saya fikir sejak saya suka bekerja, mengapa tidak melakukannya dengan anjing saya? rakan kongsi yang terbaik, terutamanya melalui kawasan terpencil di mana mereka mungkin menakutkan orang ramai. "
Perkara itu, anda tidak perlu melarikan diri dengan anjing anda untuk senaman yang baik. Dr Stair mengutip rutinnya sendiri di taman anjing itu, "Saya melakukan pull-up di pagar anjing, push-up di bangku simpanan, melompat-lompat ke belakang dan sebagainya, berjalan kaki kepiting, merangkak, dan sebagainya, sambil bermain dengan Barnaby Saya tidak dapat memberitahu anda berapa banyak masa ia menyelamatkan saya, dan saya mendapat latihan yang lebih baik daripada di gym, semuanya bermain dengan anjing saya. "
Kelas Fokus Haiwan Menawarkan Interaksi Manusia Haiwan kepada Mereka Tanpa Haiwan Peliharaan
Memandangkan lebih ramai orang berpindah ke pusat bandar, sering dalam pangsapuri atau situasi hidup yang tidak membenarkan haiwan peliharaan, mereka mencari cara alternatif untuk berinteraksi dengan haiwan. Tidak semua orang boleh hidup di ladang, tetapi mungkin mereka boleh mengambil petang untuk melakukan Yoga Kambing. Tidak semua orang mempunyai keinginan atau masa untuk memiliki kucing atau kelinci, tetapi mereka boleh menikmati petting salah satu haiwan berbulu ini semasa kelas latihan terfokus haiwan. Peluang seperti itu mungkin kelihatan "menarik," dan pada tahap tertentu, mereka mungkin, tetapi mereka juga boleh melayani tujuan sebenar, yang menawarkan interaksi haiwan kepada manusia yang sebaliknya tidak akan berpeluang.
Beberapa Cabaran Inherent dengan Latihan Haiwan
Bersenam dengan binatang tidak selalu berjalan di taman (kecuali, tentu saja, ketika itu benar - benar berjalan di taman). Kenyataannya adalah bahawa haiwan tidak selalu dapat diramalkan, dan mereka diketahui meninggalkan tumpukan buas di belakang mereka. Ia tidak sepatutnya menjadi kejutan, maka, yoga terikat untuk mendapatkan jauh lebih sedikit santai jika seekor kambing memutuskan untuk melakukan perniagaannya di atas tikar anda. Perkara yang sama boleh dikatakan jika anjing anda memutuskan untuk bertarung dengan tupai lewat. Di mana haiwan bimbang, anda harus tinggal di jari kaki anda.
Jika anda bukan seorang pencinta haiwan yang gemar, program senaman jenis ini boleh menyebabkan lebih banyak tekanan daripada bersenang-senang, jadi pertimbangkan keperibadian anda sendiri sebelum anda mencubanya.
The Takeaway: Adakah Latihan Haiwan sebuah Gimmick atau Ide yang Baik?
Steven McDaniels, pengarah kecergasan dan atletik di Beacon College di Leesburg, Florida dan pemilik Fit & Focused, LLC, hanya menjawab, "Ini mungkin sedikit dari kedua-duanya. [Bersenam dengan haiwan] pastinya alat pemasaran yang unik. Kebanyakan faedah yang sedia ada adalah psikologi, jadi jika anda merasa baik dan ia meningkatkan mood anda, dengan segala cara, pergi! Jika ia mendorong anda untuk bersenam dan mengurangkan kecemasan anda atau teragak-agak untuk bersenam, lakukanlah! "
Anda mendengarnya di sini: latihan haiwan adalah idea kambing.
> Sumber:
> Beetz A, Uvnas-Moberg K, Julius H, Kotrschal K. "Kesan Psikososial dan Psikophysiologi Interaksi Manusia-Hewan: Kemungkinan Peranan Oxytocin." Hadapan dalam Psikologi . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408111/#B17. Julai 2012.
> Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. "Faedah Kesihatan Haiwan Peliharaan." https://www.cdc.gov/healthypets/health-benefits/. April 2014.
> Cutt H, Knuiman M, Giles-Corti B. "Adakah anjing meningkatkan rekreasi berjalan?" Jurnal Antarabangsa Pemakanan Tingkah Laku dan Aktiviti Fizikal . http://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-5-17#B14. Mac 2008.
> Levine G, Allen K, Braun L, et al. "Pemilikan Binatang dan Risiko Kardiovaskular: Kenyataan saintifik daripada Persatuan Jantung Amerika." Kenyataan saintifik AHA. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/05/09/CIR.0b013e31829201e1. Mei 2013.
> Tranah GJ, PM Bracci, Holly EA. "Pendedahan domestik dan ladang-ladang dan risiko limfoma bukan Hodgkin dalam kajian berasaskan populasi di San Francisco Bay Area." Kanser Epidemiologi, Biomarker & Pencegahan . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18768507. September 2008.