Jika Anda Boleh Berjalan, Anda Dapat Snowshoe
Snowshoeing adalah cara yang bagus untuk menikmati senaman berjalan musim sejuk. Tidak seperti ski bersilang negara atau ski menuruni bukit, anda tidak memerlukan pelajaran. Teknik berjalan kaki snowshoe asas di tingkat bawah hanya berjalan, walaupun anda akan mempunyai pendirian yang lebih luas.
Peralatan Snowshoe
Salji salji moden adalah lebih sempit, lebih pendek dan lebih ringan daripada snowshoes kayu lama dahulu.
Pivot pengikat untuk membolehkan anda berjalan berjalan lebih semula jadi. Mereka merebak berat badan anda supaya anda tidak memukul ke salji dengan setiap langkah (pos holing). Snowshoe boleh didapati secara meluas di bawah $ 100, dengan beberapa model di bawah $ 50, jauh lebih rendah daripada peralatan ski.
Tiang adalah pilihan apabila menunjuk, sama seperti mereka pilihan dalam mendaki. Kutub ski boleh membantu anda mengekalkan keseimbangan, tetapi tidak perlu. Banyak tiang trekking datang dengan bakul salji, bebibir yang anda boleh tambahkan di hujung tiang supaya tidak tenggelam ke dalam salji. Anda boleh menggunakannya untuk menunggang salji.
Kasut: Anda boleh memakai snowshoes dengan kasut hiking, kasut berlari jejak atau kasut salji. Kasut kalis air atau kulit adalah yang terbaik untuk kekal kering dan hangat. Gaiters membantu menjaga salji daripada kasut anda dan pastikan seluar anda kering.
Topi keledar ski tidak diperlukan kerana anda tidak akan menghulurkan cerun pada kelajuan tinggi. Tetapi jika anda akan menuju ke kawasan di mana mungkin ada batu atau ais yang jatuh, topi keledar adalah idea yang baik.
Memulaukan Snowshoeing
Saya pergi menunggang salji kali pertama di temasya yang dianjurkan oleh jurulatih gim saya. Kami berhenti di kedai ski untuk menyewa snowshoe dalam perjalanan ke laluan gunung bersalji. Kosnya berada di bawah $ 15 setiap hari, termasuk tiang ski.
Kasut salju berjalan dengan mudah dengan tiga tali. Adalah lebih baik untuk mencari tempat yang kering untuk duduk di gear.
Saya memakai sarung tangan salji dengan kalis air New Balance trail berjalan kasut. Sebaik sahaja salji salju sedang berjalan, ia mudah bergerak hanya dengan berjalan kaki. Satu-satunya bahagian yang sukar adalah ketika saya berjaya melangkah satu snowshoe ke yang lain dan perjalanan diri saya.
Snowshoes cengkeram salji dengan paku crampon terbina dalam pada kaki dan tumit. Pancang membolehkan anda hanya berjalan tanpa tergelincir dan tanpa menggunakan apa-apa teknik mewah. Adalah penting untuk menanam flat snowshoe di permukaan untuk mendapatkan cengkaman dengan crampon.
Melangkah naik dan turun bukit, anda menggunakan manuver yang sama seperti ketika berjalan atau mendaki. Di lereng yang melampau anda mungkin mahu menendang langkah ke salji dan berjalan setiap langkah semasa anda membuatnya.
Membakar Banyak Kalori
Showbiz boleh membakar lebih daripada 1000 kalori setiap jam. Saya pasti merasakan usaha yang baik dan dipanaskan dengan cepat, menumpahkan lapisan selepas batu pertama. Pada kadar pembakaran kalori, anda akan berpeluh tidak kira apa suhunya.
Kelajuan boleh mengejutkan sama seperti mendaki kosong - kami meliputi 2.5 batu dalam kira-kira 50 minit. Perjalanan sejauh lima batu dengan berhenti makan tengah hari hanya mengambil masa tiga jam.
Otot-otot yang digunakan untuk menunggang salji adalah serupa dengan yang digunakan dalam berjalan kaki dan mendaki di kawasan berbukit. Fleksor pinggul anda mungkin merasakan lebih banyak senaman, dan quad anda mungkin lebih banyak senaman daripada biasanya dalam berjalan kerana gerakan mengangkat dengan setiap langkah.
Berpakaian untuk Kasut salji
Lapisan adalah penting untuk menghilangkan peluh, membuat anda terlindung dan melindungi anda daripada salji dan angin. Lapisan dalaman anda hendaklah menjadi kain wicking. Lapisan tengah harus menjadi lapisan penebat bulu atau bulu. Lapisan luar harus berliku-liku dan sama ada tahan air atau kalis air bergantung pada iklim.
Hat dan sarung tangan akan membantu anda memanaskan badan. Cermin mata hitam atau kacamata ski akan melindungi kepala dan mata anda dari sinar matahari dan salji. Jangan lupa pelindung matahari - salji akan mencerminkan sinaran dan membakar anda lebih cepat.
Membawa pek dengan air, makanan ringan dan keperluan mendaki yang lain.
Telefon bimbit sangat dicadangkan apabila hiking di laluan musim sejuk, walaupun anda mungkin berada di kawasan tanpa liputan sel dan bateri tidak boleh bertahan lama dalam keadaan dingin.
Saya dapat menemui cara menunggang kuda dengan cara yang hebat untuk menikmati laluan musim sejuk tanpa memerlukan pelajaran. Gunakannya untuk senaman berjalan musim sejuk yang hebat.