1 - Berjalan Cuaca Dingin: Bagaimana Lapisan
Perjalanan berjalan kaki pada hari yang sejuk dan segar, sama ada untuk kecergasan atau untuk keseronokan, boleh menggembirakan dan menyegarkan. Atau ia boleh menjadi laluan langsung ke kaki beku, hipotermia , atau salah satu yang menggigil tulang yang boleh mengambil masa berjam-jam. Ini tidak akan berlaku sekiranya anda memakai barangan yang betul.
Peraturan satu pakaian untuk berjalan-jalan cuaca sejuk adalah untuk meletakkan lapisan yang akan menipis kelembapan, melindungi tubuh anda dari sejuk, dan menjauhkan angin dan hujan. Anda memerlukan tiga lapisan untuk melakukan ini:
- Lapisan Asas: Mana-mana pakaian yang menyentuh badan anda secara langsung harus dibuat dari kain yang akan menghilangkan kelembapan dari kulit anda dan menghalang anda daripada merasa lemah.
- Lapisan Penebat: Kain terbaik untuk lapisan tengah anda adalah bulu dan bulu. Lapisan ini juga harus termasuk baju atau baju yang boleh dimatikan dengan mudah jika anda terlalu panas (dan kembali ke atas jika anda kembali sejuk).
- Lapisan Luar Kalis Air dan Tahan Air: Teratas dengan jaket, sebaik-baiknya dengan tudung, direka untuk menghilangkan unsur-unsur.
2 - Berpakaian untuk Berjalan Cuaca Dingin: Pakaian
Briefs : Di bawahnya semua anda harus memakai seluar yang terbuat dari kain sintetik daripada kapas atau campuran kapas. Nylon atau poliester lebih baik, kerana kapas akan berpeluh dan tidak akan kering dengan cepat.
Bra atau Shimmel : Bagi wanita, bra sukan yang diperbuat daripada kain poliester atau kain polipropilena yang wicking adalah pilihan yang baik. Sekali lagi, elakkan campuran kain kapas atau kapas yang boleh menyebabkan anda merasa basah atau keriting, dan menyebabkan kerap tidak selesa.
Pilihan lain adalah shimmel atau top olahraga atau bra yang meliputi badan atas anda untuk menyediakan lapisan penebat tambahan untuk hari yang sangat sejuk.
Undershirt : Lelaki mungkin mahu memakai baju wicking pendek atau lengan panjang. Ini mestilah sutera, polipropilena, atau kain wicking yang lain.
Pakaian ketat atau Long Johns : Untuk suhu di bawah 30 F, terutama apabila angin tinggi, sepasang pakaian ketat di bawah seluar anda boleh membantu menjaga kaki anda selesa. Sutera atau polypropylene john bawah panjang, atau bahkan musim sejuk berat menyhegoh, bekerja juga. Pakaian ketat atau pantyhose juga boleh membantu mengelakkan paha dan betis.
3 - Berpakaian untuk Berjalan Cuaca Dingin: Baju
Apabila berjalan di tempat sejuk, baju anda harus dibuat daripada kain wicking dan bukannya kapas atau campuran kapas. Kapas memegang peluh dan boleh menyebabkan anda sejuk dan lemah. Kemeja kain wicking akan mengambil kelembapan kulit anda sambil menyediakan lapisan asas.
Seperti yang berlaku, banyak maraton dan separuh maraton memberikan kemasan baju yang sempurna untuk dipakai untuk berjalan-jalan musim sejuk, kain wicking teknikal baju lengan panjang.
4 - Cara Berpakaian untuk Berjalan Cuaca Dingin: Seluar
Selimut berjalan cuaca sejuk anda juga perlu diperbuat daripada kain poliester wicking. Seluar ketat atau seluar lurus yang sesuai berjalan sesuai. Untuk kemudahan mencari gaya poket zip withy dan pinggang elastik.
Pada hari yang basah atau bersalji sangat penting untuk tidak memakai kapas. Jika anda mencuba seluar jeans dan mereka basah, anda akan menyesuaikan diri dengan hipotermia. Malah, jika anda mengharapkan berjalan kaki pada hari hujan, anda mungkin mahu melabur dalam sepasang seluar hujan kalis air . Ini boleh mahal, tetapi juga dapat memberikan keselesaan yang besar. Mereka juga akan menjauhkan angin dan ada yang mempunyai lapisan bulu dalam untuk iklim yang sangat sejuk atau ski, yang boleh digunakan pada suhu di bawah 30 F.
5 - Berpakaian untuk Berjalan Cuaca Dingin: Penebat Lapisan
Lapisan penebat microfleece poliester, selimut, atau poliester mengisi, atau jaket bulu atau baju bulu akan membantu menghilangkan sejuk di jalan kaki di bawah 40 F. Jika anda benci merasa besar, microfleece adalah nipis yang cukup sesuai di bawah jaket kalis air biasa dan kering dengan cepat. Cari gaya yang agak sesuai supaya lapisannya kemas di bawah jaket. Termasuk lapisan penebat adalah lebih baik daripada hanya memakai jaket tambahan berat kerana anda boleh mengambilnya jika anda mendapati diri anda terlalu panas.
6 - Berpakaian untuk Berjalan Cuaca Dingin: Jaket
Jaket windproof adalah penting untuk berjalan kaki cuaca sejuk. Ia juga harus tahan air, atau jika anda bercadang untuk berjalan di dalam hujan atau salji, kalis air. Sekiranya anda tinggal dalam iklim kering, anda mungkin lebih suka jaket kulit lembut. Banyak di luar pengeluar menawarkan jaket lembut, kalis air, tahan air yang sesuai untuk berjalan, mendaki, dan bermain ski.
Butiran lain untuk mencari dalam jaket berjalan :
- Ritsleting dua hala supaya anda boleh melonggarkan jaket di sekeliling pinggang anda
- Tudung yang selesa untuk hujan atau perlindungan angin
- Poket mudah, sebaiknya zip
- Putar ritsleting untuk membolehkan kebersihan
- Potong yang akan sesuai dengan pek fanny atau ransel anda untuk memastikan ia kering.
7 - Berpakaian untuk Berjalan Cuaca Dingin: Sarung
Ada masa ketika "resepi" untuk kaus kaki hiking adalah untuk menggabungkan pelapis yang dibuat dari pelapik polipropilena dengan sock bulu untuk mengatasinya. Sekarang anda boleh mencari kaus kaki yang menggabungkan kedua-dua ciri dalam satu kaus kaki atau anda boleh memilih kaus kaki bulu yang tidak gatal yang boleh dicuci oleh mesin. Perkara yang paling penting untuk diingat adalah sebahagian besar stoking berjalan anda. Anda tidak mahu memakai sepasang yang begitu tebal sehingga mereka mengikat jari kaki anda bersama-sama di dalam kasut anda.
8 - Berpakaian untuk Berjalan Cuaca Dingin: Kasut
Anda perlu kaki anda hangat dan kering apabila anda berjalan di tempat yang sejuk. Satu pilihan adalah kasut berjalan yang fleksibel yang mempunyai permukaan tahan air dan tahan angin. Satu lagi adalah boot hiking ringan atau jejak berjalan kasut yang kalis air. Pilih kasut berjalan dengan satu kaki yang fleksibel. Jika anda tidak boleh membengkokkan atau memutar kasut dengan tangan anda, kaki anda akan bertarung dengan setiap langkah.
Daya tarikan dan Keselamatan
Untuk berjalan di atas ais atau salji, anda mungkin perlu memakai kasut anda dengan alat tarikan, seperti slip di atas kasut, untuk membantu anda mendapatkan cengkaman pada permukaan yang licin. Tiang ski atau tiang trekking dapat memberikan kestabilan tambahan. Jika anda ingin berseronok di salji, pertimbangkan untuk melabur salji salji. Yang ada sekarang adalah kecil, ringan, dan tidak memerlukan latihan untuk digunakan.
9 - Berpakaian untuk Berjalan Cuaca Dingin: Penyepit
Menutup kepala anda akan membantu menghangatkan seluruh tubuh anda. Sesetengah ciri untuk mencari termasuk rang undang-undang untuk menghalangi wajah anda pada hari-hari yang cerah dan kepak telinga. Topi jalan anda perlu kalis air. Selain menutup kepala anda, anda perlu menyimpan seluruh badan anda dari leher sehingga hangat dan selesa. Beberapa pilihan untuk dicuba:
- A Balaclava : Ini adalah hud yang melepasi kepala dan leher anda, hanya meninggalkan wajah anda yang terdedah. Seringkali anda boleh menariknya ke atas mulut atau hidung anda apabila diperlukan.
- Gaiter leher atau selendang : Pengawal leher adalah lengan yang terletak di sekitar leher anda untuk menjaga leher anda hangat. Anda mungkin lebih suka menggunakan selendang tradisional untuk tujuan ini.
- Buff: Ini adalah kain yang berbentuk tiub yang dapat dipakai sebagai balaclava, pengukur leher, atau topi.
Jangan lupa kacamata hitam dan pelindung matahari. Rumput matahari amat diperlukan pada musim sejuk kerana sinaran matahari lebih sengit, dan kurang dijangka, terutamanya apabila dipantulkan daripada salji. Lindungi mulut anda dari matahari dan daripada mengepam dengan menggunakan balm bibir dengan pelindung matahari.
10 - Berpakaian untuk Berjalan Cuaca Dingin: Sarung tangan
Mengekalkan tangan anda hangat adalah penting. Jari jari (serta jari kaki dan hidung) sangat terdedah kepada radang radang. Mittens jauh lebih baik daripada sarung tangan untuk menjaga tangan anda kusut kerana ketika mereka bfunched bersama dalam sepasang mittens jari anda saling memanas. Dalam memakai sarung tangan bulu sejuk yang teruk sejuk.