Makanan dan Makanan Post-Latihan yang Terbaik

1 - Makanan dan Makanan ringan Post-Latihan Pintar

Stanton j Stephens / Getty Images

Kita semua tahu bahawa senaman adalah salah satu kunci untuk mencapai berat badan yang sihat dan berasa hebat. Tetapi apa yang anda makan selepas senaman anda sangat penting. Anda tidak mahu membatalkan kerja keras anda dengan membuat pilihan yang tidak baik! Berikut adalah beberapa makanan dan makanan ringan selepas bersenam untuk memulakan anda.

2 - Mug telur

Dengan hormat dari Hungry-Girl.com

Putih telur (atau pengganti telur cair bebas lemak) adalah rendah kalori dan penuh dengan protein tanpa lemak. Tetapi siapa yang mahu memasak omelet selepas senaman yang melelahkan? Anda mahu sesuatu yang cepat dan mudah! Saya peminat besar cawan telur, yang bertukar telur dibuat dalam gelombang mikro. Anda boleh membuat cawan telur dalam masa kurang daripada lima minit, dan hampir tidak ada pembersihan. Faedah lain? Terdapat banyak campuran lazat yang anda boleh tambah. Tetapi jika anda menginginkan sesuatu yang mudah, yang perlu anda lakukan adalah putih telur 3/4 cawan telur atau pengganti telur dalam cawan selama kira-kira satu setengah minit, campurkan dalam 2 sudu besar. dari keju berkurangan lemak, dan microwave untuk satu minit lagi.

3 - Smoothie Pintar

Dengan hormat dari Hungry-Girl.com

Kata kunci: Pintar. A rendah kalori, smoothie protein tinggi adalah cara terbaik untuk mengisi minyak selepas senaman yang sukar. Bonus: Ia akan menghidratkan anda pada masa yang sama. Tetapi anda perlu berhati-hati dengan pilihan kedai serbaneka: Mereka sering lebih tinggi dalam gula, karbohidrat, dan kalori daripada yang anda fikirkan. Betul anda adalah untuk DIY. Saya suka menggabungkan susu badam tanpa gula dengan buah beku (tiada gula ditambah), yoghurt ringan (menggunakan Greek bebas lemak untuk protein tambahan), ais dihancurkan, paket pemanis tanpa kalori, dan beberapa serbuk protein.

4 - Rempah Apple Dengan Kacang Kacang Kacang

Baik dari Getty Images

Ini adalah snek dua ramuan yang sempurna. Epal adalah kalori yang rendah, memuaskan, dan mempunyai jumlah karbohidrat yang sihat untuk mengisi semula badan anda selepas latihan. Oh, dan mereka renyah dan lazat. Satu-satunya perkara yang lebih baik daripada epal Fuji yang bagus dan segar adalah epal Fuji yang segar dan menyebar dengan mentega kacang rendah kalori. Campurkan beberapa mentega kacang serbuk dengan air untuk membuat penyebaran kalori dengan pukulan protein.

5 - Cottage Keju Dengan Buah

Baik dari Getty Images

Saya sedang dalam misi untuk membawa balik keju kotej. Serius, kenapa ia keluar dari gaya? Ia adalah snek klasik untuk anda, dan jika anda doktor itu betul, keju cottage terasa hebat. Saya suka mencampur keju kotej rendah lemak dengan setitik ekstrak vanila dan paket pemanis tanpa kalori semulajadi; maka saya mengatasinya dengan blueberry, raspberi, dan / atau strawberi. Sekiranya anda bukan orang berry, buah-buahan yang dicincang akan berfungsi.

Untuk resipi tanpa rasa bersalah, cari makanan, tip helah, dan banyak lagi, daftar e-mel harian percuma atau lawati Girl Hungry!