Kebenaran Mengenai Rumpai, Latihan, dan Berat Badan
Marijuana dianggap ubat mengubah minda yang paling banyak digunakan di dunia. Ia juga kekal sebagai salah satu mata pelajaran kontroversi tertinggi dalam berita hari ini. Perdebatan yang hangat mengenai penggunaan ubat dan usaha untuk menghalalkannya di seluruh negara sedang berjalan.
Beberapa negara telah melegalkan secara luas ganja dalam beberapa bentuk. Beberapa negeri termasuk California, Massachusetts, Maine dan Nevada meluluskan langkah-langkah menghalalkan mariyuana rekreasi berkuatkuasa Januari 2018.
Ini akan menjadikan penggunaan ganja lebih mudah diakses dan boleh diterima di kalangan penduduk Amerika. Dengan kegunaan ganja meningkat, apakah ini bermakna untuk kesihatan anda?
Walaupun apa yang difikirkan tentang penggunaan ganja atau yang merokok, memahami bagaimana ganja boleh menjejaskan tubuh badan anda, kesihatan, dan juga prestasi olahraga adalah penting. Melakukan undang-undang penggunaan ganja tidak mengubah bukti berasaskan sains mengelilingi potensi kesan kesihatan.
Kandungan berikut adalah untuk tujuan maklumat dan tidak menegaskan kedudukan untuk atau terhadap penggunaan ganja.
Apakah itu Marijuana?
"Marijuana" sebenarnya salah satu daripada nama samaran untuk ubat psikoaktif, yang berasal dari tumbuhan Cannabis. Ganja ditanam secara semula jadi dan digunakan untuk tujuan perubatan dan rekreasi. Nama jalan lain untuk ubat termasuk: rumpai, Mary Jane, periuk, rumput, herba, ganja, dan bau busuk.
Kilang itu kering dan tunas biasanya salai.
Walau bagaimanapun, pemprosesan tambahan marijuana membolehkan ia digunakan dalam produk makanan yang boleh dimakan. Bahan aktif dalam ganja adalah tetrahydrocannabinol (THC) dan cannabidiol (CBD). THC dan CBD adalah cannabinoids yang mengikat kepada reseptor di otak dan badan anda.
THC adalah bahan kimia yang bertanggungjawab untuk kebanyakan kesan psikologi ganja seperti merasa tinggi selepas merokok sendi.
CBD adalah kompaun yang dikatakan mempunyai beberapa manfaat perubatan tanpa membuat seseorang berasa diracun selepas pengingesan.
Bagaimana Cannabis Mempengaruhi Tubuh Anda
Apabila sendi dihisap atau dimakan, tetrahydrocannabinol (THC) dan cannabidiol (CBD) memasuki sistem endokannabinoid di dalam badan dan mengganggu proses metabolik. Sistem endokannabinoid mengawal selera makan, fungsi imun, kereaktifan stres, dan sensasi rasa sakit bersama dengan fungsi badan penting yang lain.
THC suka menggantung dalam tisu lemak dan mengikut beberapa kajian penyelidikan, pengguna ganja ditunjukkan mempunyai peratusan tinggi lemak perut abdomen. THC dikatakan merangsang nafsu makan dalam sesetengah pengguna dan salah satu sebab utama berat badan dapat diperolehi.
Kesan tipikal ganja merokok mungkin termasuk euforia, kelonggaran, rasa mengantuk, kesedaran deria tinggi, respons respons yang berubah, dan peningkatan selera makan. Bergantung kepada kekuatan THC dan individu, kesan mungkin berbeza.
Adakah Pot Make Me Fat?
Terdapat ulasan bercampur-campur dengan penggunaan ganja (THC) dan peningkatan lemak badan. Walau bagaimanapun, satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Innovations of Neuroscience Clinical , menunjukkan salah satu manfaat perubatan berpotensi ganja mungkin kenaikan berat badan.
Pesakit yang menderita kanser tertentu yang menyebabkan penurunan berat badan, sebagai contoh, kadang-kadang menetapkan THC untuk merangsang nafsu makan dalam usaha untuk menggalakkan penambahan berat badan.
Persatuan Diabetes Amerika melaporkan perokok ganja yang mempunyai peratusan lebih tinggi lemak visceral abdomen bersama dengan kolesterol plasma HDL yang lebih rendah. Lemak visceral adalah lemak yang mendalam di sekeliling organ anda dan kelebihan yang boleh menjejaskan kesihatan anda. Lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL) adalah kolesterol baik yang melindungi tubuh anda dan penting untuk mengekalkan paras yang lebih tinggi.
Sesetengah kajian menunjukkan percanggahan kepada teori kenaikan berat badan ganja berdasarkan penggunaan ganja jangka pendek dan jangka panjang yang menunjukkan penindasan selera makan dan penurunan berat badan.
Nampak berat badan dari meminum ganja mempengaruhi setiap pengguna secara berbeza.
Penyelidikan menunjukkan penggunaan biasa jangka panjang boleh mempengaruhi peningkatan lemak badan dan peningkatan berat badan. Merokok bersama secara sesekali di sisi lain tidak menunjukkan kesan ke atas pengambilan makanan atau berat makanan.
Menurut penyelidikan, banyak faktor perlu dipertimbangkan untuk memahami dengan jelas bagaimana ganja mempengaruhi komposisi tubuh. Komponen ganja, dos, kekerapan, pelbagai tahap latihan, dan ubat-ubatan yang ditetapkan boleh memainkan peranan sama ada berat badan diperoleh atau tidak. Juga, pengguna marijuana biasa ditunjukkan mempunyai kadar penyalahgunaan bahan yang lebih tinggi yang juga boleh menjejaskan kenaikan berat badan atau kerugian.
Jadi, boleh ganja membuat anda gemuk? Bukti yang tidak meyakinkan membuat menjawab soalan ini sedikit mengelirukan. Jawapannya boleh ya dan tidak. Terdapat maklum balas yang cukup untuk menunjukkan ganja (THC) merangsang selera makan dan berat badan, terutama untuk pengguna biasa. Sebaliknya, penyelidikan lain menunjukkan faktor tambahan harus dipertimbangkan untuk menjawab soalan dengan tepat. Kajian lanjut diperlukan untuk mendapatkan maklum balas yang lebih muktamad.
Bagaimana Rumpai Memengaruhi Latihan Anda?
Ganja ditunjukkan untuk mengubah responsif dan kesedaran deria, kombinasi pasti tidak disarankan dalam suasana gim. Penyelidikan menunjukkan rumpai sangat menghalang prestasi sukan dan memberi kesan buruk kepada usaha senaman.
Bekerja dengan dumbbells berat selepas mendapat tinggi boleh dibandingkan dengan mendapatkan di belakang roda kereta selepas beberapa minuman dewasa. Kesedaran deria deria melambatkan respon motor anda terhadap aktiviti fizikal. Fungsi motor yang menurun bermakna fungsi otot berkurangan.
Ketidakupayaan untuk melaksanakan bentuk senaman yang betul di bawah pengaruh marijuana dapat meningkatkan risiko kecederaan diri dan dapat diperluas ke partner latihan. Bayangkan mempercayai seseorang untuk melihat tekan dada berat atau jongkong selepas beberapa klik sendi menyebabkan masa sambutan perlahan. Adakah anda berasa selesa di bawah bar berat itu?
Penyelidikan lain menunjukkan ganja (THC) kadar denyutan jantung dan tekanan darah tinggi semasa dan selama beberapa jam berikutan latihan fizikal. Peserta yang mencuri THC secara lisan (215 μg / kg) menunjukkan defisit yang ketara dalam prestasi umum, keadaan stabil, masa tindak balas dan prestasi psikomotor selama beberapa jam selepas pengingesan.
Intinya: Rumpai dan latihan tidak bercampur-campur.
A Word From:
Walaupun penemuan untuk penambahan berat badan dan ganja masih tidak dapat diselesaikan, terdapat bukti yang cukup untuk mempertimbangkan peningkatan lemak badan dengan kemungkinan penggunaan. Ia juga ditunjukkan untuk mengurangkan fungsi motor dan kesedaran deria yang merosakkan prestasi senaman anda. Marijuana boleh digunakan secara meluas tetapi tampaknya tidak menjadi pilihan terbaik untuk komposisi tubuh yang lebih baik dan kecergasan fizikal.
> Sumber:
> Dominik H Pesta et al., Kesan kafein, nikotin, etanol, dan tetrahydrocannabinol pada prestasi senaman, Institut Kesihatan Nasional, Jurnal Journal of Nutrition and Metabolism , 2013
> Randy A. Sansone, MD, Marijuana dan Badan Berat, Journal of Innovations in Neuroscience Clinical , 2014
> Ranganath Muniyappa, MD, Ph.D. et al., Kesan Metabolik Rokok Ganja Kronik, Persatuan Diabetes Amerika, 2013
> Universiti Washington, Marijuana dan Selera, Institut Penyalahgunaan Alkohol dan Dadah, 2012