Selepas berjalan kaki atau senaman, ganjaran diri anda dengan sesi pemulihan yang termasuk cara untuk berehat. Sukar untuk memanjakan diri anda selepas latihan yang baik. Anda juga perlu menyuburkan otot anda agar dapat membina dan menguatkan.
1 - Long Long Soak di dalam tab
Isi tab dengan air panas (tidak panas) dan tambah garam Epsom. Nikmati rendaman yang baik yang akan membantu melegakan otot yang sakit. Adalah penting untuk tidak memanggang otot anda di dalam air panas, mereka sudah berlebihan. Mata bonus jika anda mempunyai tab mandi jet.
2 - Spa Kaki
Selepas berjalan kaki, kaki anda memerlukan rendam yang baik untuk menyegarkannya. Adalah bijak untuk menambah garam Epsom ke dalam air jika anda mendapat lepuh atau bintik panas, kerana itu membantu mengeringkannya. Terdapat banyak model spa kaki yang ada. Saya mempunyai Homerics JetSpa dan ia berfungsi hebat. Ia mempunyai jet dan gelembung. Ia adalah satu peningkatan besar ke atas dua beg plastik yang digunakan untuk digunakan. Tetapi sedikit kurang mudah alih.
Lebih banyak
3 - Letakkan Kaki Anda
Selepas berjalan kaki (atau mana-mana hari yang panjang di kaki anda), terasa hebat untuk meletakkan kaki anda sambil mendapat sokongan yang baik di bawah lutut anda. Ia tidak mudah mencari kombinasi bantal yang sesuai untuk kerja. Saya mencuba Lounger Kaki, yang direka untuk tujuan ini. Ia menyesuaikan dengan mudah untuk sudut, ketinggian, dan ketegasan. Bentuk dan air mata airnya membolehkan anda mengubah ketinggian tanpa bangun. Anda boleh menukar ketegasan dengan giliran butang supaya bantal udara mengisi diri di dalam boleh mengisi atau melepaskan. Tekanan ini menggunakan bantal atau baji untuk mengangkat kaki anda.
Lebih banyak
4 - Susu Coklat atau Latte Kegemaran anda
Anda boleh membeli semua jenis minuman pemulihan sukan yang mewah, tetapi penyelidik mengatakan susu coklat atau kerja latte kegemaran anda juga. Selepas berjalan kaki yang panjang, saya suka mocha slushee berais (Belanda Bros panggilan ini Freeze Belanda) dari kedai kopi terdekat. Kuncinya mendapat sedikit protein dari susu dan beberapa karbohidrat daripada sirap coklat atau sirip perasa lainnya. Ini memberikan otot anda blok bangunan yang mereka perlukan untuk memanfaatkan senaman anda. Susu coklat disediakan Nestle di penghujung Marathon Portland.
5 - Badan Scrub
Pada hujung rendam, saya suka turun dari peluh, kotoran dan kulit mati dengan gumpalan badan spa. Begitu banyak jenis yang tersedia, anda boleh memilih kegemaran anda. Mereka bervariasi dalam jenis barangan yang mereka pasangkan untuk melakukan scrubbing - segala-galanya dari gula hingga ke tanah berliku-liku. Sesetengah daripada mereka berbunyi seperti pencuci mulut yang enak. Saya perlu memilih mereka yang menggunakan wangian semula jadi kerana saya sensitif terhadap minyak wangi palsu.
Lebih banyak
6 - Mint Penyegar Kaki Krim
Anda telah direndam, anda telah diisi semula, kini merawat kaki anda untuk beberapa losyen pudina yang sejuk yang akan membantu memulihkan perasaan yang bertenaga. Krim kaki yang baik juga akan melembapkan kaki anda agar kulit anda lembut dan menghalang kulit retak yang menyakitkan. Sekiranya anda menjalani latihan untuk berjalan jarak jauh, jangan keluarkan setakat itu kerana ia membantu menghalang anda daripada mendapat lepuh di kawasan yang sama. Simpan pedikur sehingga selepas acara besar anda.
Lebih banyak
7 - ThermaTherapy Thermotherapy dan Bungkusan Tangan
Sedia berehat di kerusi anda, mendengar muzik atau rancangan televisyen kegemaran anda yang tidak disukai? Melembapkan tangan anda - mereka kering daripada berjalan. Pop ini panas hangat ke dalam ketuhar gelombang mikro selama satu atau dua minit untuk memanaskannya dan keluarkan di leher anda. Letakkan tangan anda ke dalam poket pemanasan tangan dan RELAX. Ia mempunyai aroma cahaya lavender dan chamomile.
Lebih banyak